Ministepper > Ako často cvičiť na mini stepperi?
Ako často cvičiť na mini stepperi?
Mini stepper je obľúbená a skladná pomôcka na domáce cvičenie. Obľúbili si ho najmä ženy, pretože posilňuje problémové partie ako zadok, stehná a boky. Navyše dobre a účinne spaľuje tuky.
Vytrénované užívateľky využívajú stepper dokonca aj v tehotenstve. Dnes si povieme, ako takú kondíciu postupne vybudovať.
- S cvičením na stepperi začínajte zvoľna, pretože predstavuje veľkú záťaž na nohy.
- Začnite 2 – 3 minútami, potom zvyšujte na 5 – 10 minút, na 20 minút a nakoniec dospejte ku 30 minútam cvičenia 2 – 3× týždenne.
- Pokiaľ si pri cvičení na stepperi zapnete televíziu a budete sledovať obľúbený program, utečie vám to veľmi rýchlo.
Ďalšie odporúčania na cvičenie na stepperi pre začiatočníkov i pokročilých
Pri tréningu stojte vzpriamene, čím zapojíte sedacie svalstvo, a nepredkláňajte sa. Cvičte pomalšie, ale plynule – spálite tak viac kalórií. Užívajte si aj relaxačných účinkov cvičenia na stepperi. Táto športová pomôcka vám upraví krvný tlak a zlepší krvný obeh.
Pri výbere zohľadnite predovšetkým nosnosť steppera, jeho funkcie a cenu. Tá je vzhľadom k možnostiam mini steppera výhodná.
Jedna z užívateliek uvádza: "Cvičenie na stepperi ma baví. Dá sa pri ňom pozerať na akýkoľvek obľúbený program, počúvať hudba, proste čokoľvek, čo spríjemní čas. Chcela som niečo, čo napodobňuje chôdzu, pretože je to najprirodzenejší pohyb pre ľudské telo."
Zdieľajte článok